🚨 Quan passa de ser el motor a ser la càrrega
L'altre dia em vaig veure a mi mateixa en un trajecte molt curt, carregada amb cinc bosses d'anar a comprar repletes.
Portava les mans plenes de marques, els braços adolorits i, per a rematar, uns quants ous trencats.
En eixe moment, em vaig preguntar:
«En quin moment vaig pensar que això era el pràctic i el senzill?«
🧠 Què és l'autoexigència?
L'autoexigència és eixa veu interna que ens espenta a donar sempre més, a ser més productives, ràpides i eficaces.
Al principi pot semblar un recurs útil. No obstant això, si amb el temps deixem que eixa exigència puge de volum i creiem en ella sense qüestionar-la, l'efecte és el contrari: es torna contraproduent.
La investigació mostra que l'autocrítica i el perfeccionisme (dos components de l'autoexigència) excessiu:
- Activen en el cervell les mateixes xarxes que quan rebem crítiques externes, generant un estat de defensa i malestar (Suzuki, 2024).
Quan l'autoexigència es torna una càrrega
⚡L'autoexigència deixa de ser un motor i comença a ser un pes que ens desgasta:
- Ens sobrecarreguem amb més del que podem portar.
- Perdem la calma i la capacitat de parar.
- Comencem a viure amb una veu interna crítica i dura, que no ens deixa descansar.
Què fer quan notes que et pesa massa
✨Quins xicotets passos et poden ajudar:
- Observar si eixa veu crítica continua parlant-te en volum alt.
- Parar abans de seguir o assumir més tasques.
- Compensar amb moments de calma i cura personal.
- Assumir els teus objectius d'un en un.
L'autoexigència pot ser un recurs excel·lent per a determinades situacions, projectes o activitats puntuals, però quan es convertix en una norma rígida general i es desenrotlla diàriament pot desgastar-nos profundament. La ciència ens confirma que no necessitem viure en lluita amb eixa veu interna: la autocompassió i la flexibilitat són camins validats per a recuperar l'equilibri.
Si sents que l'exigència interna està ocupant massa espai, si eixa veu no baixa i sents que l'exigència et desgasta, estarà bé demanar ajuda professional.
Ací a a Clínica Mediterrani Dénia podem acompanyar-te des d'una intervenció adaptada a tu.
🧠🌿
