Les regles estan per a canviar-les!
Quantes vegades ens diem a nosaltres mateixes alguna cosa com:
“Ara no tinc energia, ja ho faré quan em senta millor”
Eixa idea tan quotidiana pot convertir-se en un parany silenciós que ens allunya del que realment valorem. La cultura ens ha venut que necessitem estabilitat absoluta – econòmica, emocional, laboral, de parella – per a poder fer passos importants. Però, Què entenem realment per estabilitat? I quant temps dura de veritat?
Des de la psicologia contextual-conductual sabem que esperar a “estar bé” per a actuar sol convertir-se en un cercle viciós: com no em trobe bé, no faig el que m'importa; i com no ho faig, em sent encara pitjor.
Una de les coses que treballem en consulta és: canviar l'orde de les premisses.
Posarem un exemple senzill:
- En lloc de pensar “quan em senta bé, faré això que m'agrada”,
Proposem: “fent això que m'agrada, em sentiré bé”.
Este gir té diverses implicacions fonamentals:
- Ens connecta directament amb els nostres valors.
Actuar en direcció al que és valuós per a nosaltres, encara que estiguem cansades o desmotivades, ens permet acostar-nos a la vida que volem viure. - Ens ensenya que tenim capacitat de decidir més enllà de les nostres emocions.
No es tracta de negar el que sentim, sinó de reconéixer que podem actuar encara que hi haja incomoditat. - Genera moments de benestar i plaer.
No de manera màgica ni instantània, però sí com a conseqüència natural d'exposar-nos a activitats significatives. - Enfortix el nostre autoconcepte.
Cada vegada que actuem malgrat la dificultat, confirmem que som més capaces del que créiem.
I no vull fer entendre que este canvi significa forçar-se sempre a rendir i a negar el malestar. Significa reconéixer que esperar a estar bé per a viure ens pot deixar en pausa indefinida, i que el benestar es construïx en el fer, no en l'espera.
Les regles que ens comptem sobre com hauríem de sentir-nos abans d'actuar no són inamovibles.
Al contrari: podem canviar-les per a recuperar la nostra llibertat de triar i de viure en coherència amb el que valorem.
Recorda: no necessites esperar a estar bé per a començar a acostar-te a la vida que vols.
🧠🌱
📚 Referències
- Hayes, S. C., Hofmann, S. G., & Ciarrochi, J. (2020). The evolution of acceptance and commitment therapy (ACT). Perspectives on Behavior Science, 43(2), 177–190. https://doi.org/10.1007/s40614-020-00205-6
- Levin, M. E., & Hayes, S. C. (2022). Behavioral flexibility and psychological health: A process-based approach. Current Opinion in Psychology, 46, 101343. https://doi.org/10.1016/j.copsyc.2022.101343
- Kashdan, T. B., & Rottenberg, J. (2010). Psychological flexibility as a fundamental aspect of health. Clinical Psychology Review, 30(7), 865–878. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2010.03.001
