Cuida de tu i de la teua salut mental
Les festes de Nadal solen vindre acompanyades de llums, reunions familiars, menjars llargs i moltes expectatives.
Però el que rares vegades es diu és que, per a moltes persones, esta època no és sinònim d'alegria, sinó un període de pressió, incomoditat i fins i tot d'empitjorament de la simptomatologia del nostre malestar.
En estes dates és comú escoltar frases com “la família és el primer”, “els fills són el més important” o “estes festes són per a compartir”. I sí, l'afecte i els vincles són molt valuosos, però quan es col·loquen per damunt del teu benestar emocional, la balança es descompensa.
La psicologia contextual ens recorda una cosa fonamental: estar per Nadal no implica que les teues necessitats desapareguen. L'autocura no entén de calendaris, i menys encara d'imposicions socials. Per això, hui vull recordar-te que el primer eres tu, fins i tot en estes dates.
👉 La teua prioritat no ha de ser complir expectatives externes, sinó cuidar el teu equilibri intern.
🧠 La salut mental no es deté per Nadal
Alguns senyals que han de donar-te una pista que no hauries de sostindre uns certs esdeveniments en estes dates:
- Sentir que les reunions familiars o socials estàs sent assenyalada, jutjada, invalidada o directament atacada.
- Percebre que el teu ritme o rutines es trenquen i això et puga generar una crisi que et coste dies estabilitzar.
- Notar que t'exigixes “estar bé” sols perquè és Nadal.
- Observar-te obligant-te per damunt de les teues possibilitats a realitzar alguna cosa que en realitat et crea un rebuig intens.
🌱 Què pot ajudar-te a transitar estes festes amb calma
- Mantingues les teues rutines: intenta que el teu dia a dia se semble el màxim possible a les teues rutines no festives, si això t'ajuda.
- Posa límits clars: sé clara des del principi, posa els límits de manera assertiva abans d'acudir a l'esdeveniment anual. Si no es complix, tens tot el dret a repetir-lo en eixe moment, o d'alçar-te i anar-te.
- Selecciona els teus plans: compartix temps amb els qui realment et fan sentir validada i volguda.
- Pren la iniciativa: Proposa plans que t'abellisquen amb persones amb les quals realment t'assegues còmoda.
- Escolta les teues necessitats: si no tens ganes de celebrar, no passa res. No forçar-te també és autocura.
Recorda-ho: el primer eres tu
Per molt que les tradicions, la famílies o l'entorn et facen sentir que “has de ser present”, la veritat és que no hi ha celebració que valga més que el teu benestar. Cuida't, prioritza't i recorda que no estàs sola en este procés.
🧠🌱
Si estes dates es fan especialment difícils i notes que les teues emocions pesen més del que pots sostindre, a a Clínica Mediterrani Dénia podem ajudar-te. El nostre equip de psicologia està preparat per a acompanyar-te en el procés, respectant els teus temps, necessitats i prioritats.
👉 Demanar ajuda també és cuidar-te. Perquè, diguen el que diguen… el primer eres tu.
