Sentir els detalls: gaudir i patir
«El meu objectiu és que no m'afecten tant les coses» Va dir la carlota que tenim passant fred en la nevera. Però com ni tu ni jo ho som, ens ha tocat patir.
Moltes vegades ens plantegem com seria viure sense que les coses ens afecten tant. Que els comentaris, les situacions o els nostres propis errors no ens generen malestar. Però, realment eixe és l'objectiu? M'encantaria que li donares un espai a la reflexió sobre la tolerància al malestar i com intentar evitar sentir intensament pot portar-nos a anul·lar també les emocions positives, comprometre la nostra vivència i limitar la nostra capacitat de voler i de gaudir de la vida.
Patir no és la causa dels nostres problemes. El que realment ens limita és la baixa tolerància a acceptar que som persones capaces d'estimar, que sentim intensament i que això no està malament. No estem trencades, no hi ha res a arreglar ni que solucionar.
Quan diem que no volem que ens afecten tant les coses, sovint estem evitant el malestar que estes situacions ens produïxen. Això sembla una protecció, però pot portar-nos a construir una “cuirassa” que ens impedix sentir també les emocions positives, eixos xicotets moments d'alegria del dia a dia, eixos detalls que ens fan somriure i ens connecten amb la vida.
Per tant, la pregunta és: de veritat el teu objectiu terapèutic és que no t'afecten les coses? Tal vegada, en lloc de neutralitzar les emocions, la clau està a aprendre a tolerar-les i gestionar-les, acceptant la intensitat de la nostra experiència sense jutjar-nos. Així és com podrem gaudir de les coses que ens passen com si succeïren per primera vegada.
🧠🌱
📚 Referències
- Chervonsky, E. J., & Hunt, C. L. (2018). Emotion regulation and subjective well-being: A meta-analysis. Personality and Individual Differences, 129, 1–12. https://doi.org/10.1016/j.paid.2018.02.015
- Pérez, M. M. (2014). Correlatos entre bienestar subjetivo y regulación emocional en hombres y mujeres. Psicología y Salud, 24(2), 153–161. https://doi.org/10.1016/j.psic.2014.01.003
- Del Valle, M. V., Andrés, M. L., & Urquijo, S. (2020). Escala de Tolerancia al Distrés: Propiedades psicométricas en estudiantes universitarios argentinos. Acta de Investigación Psicológica, 10(3), 66–77. https://doi.org/10.22201/fpsi.20074719e.2020.3.359
- Psychology Today. (2023, mayo 16). Por qué es importante aceptar las emociones negativas. https://www.psychologytoday.com/mx/blog/por-que-es-importante-aceptar-las-emociones-negativas
- Psicología Científica. (2023, octubre 10). Emociones y salud: De lo psicológico a lo fisiológico. https://psicologiacientifica.com/emociones-y-salud-psicologico-fisiologico
- El País. (2024, octubre 10). ¿Por qué el exceso de optimismo es peor que estar triste?. https://elpais.com/estilo-de-vida/2024-10-10/por-que-el-exceso-de-optimismo-es-peor-que-estar-triste.html
