No eres el que penses ni el que sents
Moltes vegades creiem que som els nostres pensaments o les nostres emocions.
“Si no soc el que pense, llavors què soc?”
Et preguntaràs. La resposta és més senzilla del que sembla: no som el que sentim, no som el que pensem… som el que fem amb això.
Més enllà d'etiquetes, diagnòstics, passat o el que uns altres pensen de nosaltres, la nostra verdadera guia són els nostres valors i les decisions que prenem a cada moment.
Pensaments i emocions: aliats, no caps
La vida està plena de canvis i confusió. Podem sentir por, tristesa o dubtes, però això no ens definix.
La Teràpia d'Acceptació i Compromís (ACT) ens ensenya que la nostra ment pot generar tot tipus de pensaments i emocions, i encara així podem actuar de manera coherent amb el que realment importa (Hayes, Strosahl & Wilson, 2016).
Els nostres pensaments i emocions són senyals, no ordes. L'important és com responem, no què sentim en un moment donat. Cada decisió que prenem, fins i tot la més xicoteta, és una oportunitat de viure segons els nostres valors.
🧭 Els teus valors són la teua brúixola
Els valors són eixes coses que t'importen de veritat: la família, l'amistat, l'honestedat, la creativitat… Actuar en línia amb ells ens dona coherència i sentit, fins i tot quan la vida és complicada.
Com va dir una dona que va passar per esta consulta:
«No soc la que vaig ser… però si la mateixa»
Eixa frase reflectix que podem canviar i créixer sense perdre la nostra essència.
Quan prenem decisions des dels nostres valors, guanyem flexibilitat psicològica: la capacitat d'adaptar-nos al canvi, afrontar dificultats i continuar avançant cap al que volem (Ruiz, 2012).
✨ Les teues DECISIONS: el teu superpoder
No eres el que penses ni el que sents. Eres les teues decisions conscients. Cada acció que preses, cada elecció que fas, construïx la persona que eres i la vida que vols viure. Reconéixer la teua capacitat de decidir és un *superpoder: t'acompanya sempre, fins i tot en els moments més difícils.
Així que hui, respira, sent, observa els teus pensaments… i tria. Eres més del que crees, i la teua vida es construïx en cada decisió.
🧠🌱
📚 Referències
- Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2016). Acceptance and commitment therapy: The process and practice of mindful change (2nd ed.). New York: Guilford Press.
- Ruiz, F. J. (2012). Acceptance and commitment therapy versus traditional cognitive behavioral therapy: A systematic review and meta-analysis. Revista de Psicopatología y Psicología Clínica, 17(2), 137–153.
