Prioritzar el benestar per davant de «el correcte»

Què equivocades estem quan pensem que els canvis en la nostra vida només són possibles quan som jóvens.

“I si ja tinc 80 o 90 anys? Puc/Vull canviar alguna cosa de mi o de la meua rutina?”

En este article explorem un tema crucial: el temps disponible per a aprendre, fer canvis de conducta i prioritzar el que realment importa en la nostra vida, sense perdre de vista el benestar.

A través d'exemples quotidians i reflexions des de la psicologia contextual, veurem que no tot canvi és obligatori ni urgent: el benestar personal i la flexibilitat són la clau.

🕰️ El valor del temps i les prioritats personals

No es tracta només de la nostra capacitat per a aprendre noves conductes, sinó de quant temps tenim per a implementar-les i els efectes que tindran sobre el nostre benestar.

En consulta, a vegades trobe persones majors que se senten descol·locades: no saben si és millor enfrontar-se al que els genera malestar o simplement gaudir de la vida com desitgen. La resposta sempre depén de cada cas i del que prioritze la persona.
Un exemple senzill: retirar un xicotet plaer, com un got de llet amb cacau a una persona diabètica de 80 anys. Encara que des d'un punt de vista estricte puga semblar millor eliminar-lo, eixe xicotet gest pot ser un reforçador ultrapotent, aportant moments de calma, benestar, records d'infància i connexió emocional.

Si retirem eixe reforçador, podríem provocar efectes secundaris: pitjor descans, canvis d'humor o disminució de la qualitat de vida. Per això, abans de canviar qualsevol conducta, és fonamental valorar què és verdaderament important per a la persona i com prioritza els seus valors.

🌿 Canvi i Flexibilitat: no tot ha de ser dràstic

• Prioritza el que és valuós:
  No tots els canvis generen el mateix impacte en el teu benestar.
• Flexibilitza els objectius:
  El canvi no sempre és lineal; xicotets ajustos poden generar grans beneficis.
• Respecta el temps:
  Cada persona té el seu propi ritme per a aprendre i modificar conductes.
• Busca plaer i benestar:
  Els xicotets reforços quotidians són poderosos per a mantindre la motivació i la qualitat de vida.

Mai és tard per a aprendre i millorar, però no tots els canvis són necessaris ni urgents. L'important és prioritzar el que realment ens aporta benestar i flexibilitat. Fins i tot als 80 anys, la vida es pot viure de manera més plena si respectem la nostra escala de valors i ens permetem gaudir dels xicotets plaers.

🧠🌱