🚨 Cuando pasa de ser el motor a ser la carga

El otro día me vi a mí misma en un trayecto muy corto, cargada con cinco bolsas de la compra repletas.
Llevaba las manos llenas de marcas, los brazos doloridos y, para rematar, unos cuantos huevos rotos.

En ese momento, me pregunté:

«¿En qué momento pensé que esto era lo práctico y lo sencillo?«

🧠 ¿Qué es la autoexigencia?

La autoexigencia es esa voz interna que nos empuja a dar siempre más, a ser más productivas, rápidas y eficaces.
Al principio puede parecer un recurso útil. Sin embargo, si con el tiempo dejamos que esa exigencia suba de volumen y creemos en ella sin cuestionarla, el efecto es el contrario: se vuelve contraproducente.

La investigación muestra que la autocrítica y el perfeccionismo (dos componentes de la autoexigencia) excesivo:

• Activan en el cerebro las mismas redes que cuando recibimos críticas externas, generando un estado de defensa y malestar (Suzuki, 2024).

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Cuando la autoexigencia se vuelve una carga

⚡La autoexigencia deja de ser un motor y empieza a ser un peso que nos desgasta:

• Nos sobrecargamos con más de lo que podemos llevar.
• Perdemos la calma y la capacidad de pausar.
• Empezamos a vivir con una voz interna crítica y dura, que no nos deja descansar.

Qué hacer cuando notas que te pesa demasiado

✨Qué pequeños pasos te pueden ayudar:

• Observar si esa voz crítica sigue hablándote en volumen alto.
• Pausar antes de seguir o asumir más tareas.
• Compensar con momentos de calma y cuidado personal.
• Asumir tus objetivos de uno en uno.

La autoexigencia puede ser un recurso excelente para determinadas situaciones, proyectos o actividades puntuales, pero cuando se convierte en una norma rígida general y se desarrolla diariamente puede desgastarnos profundamente. La ciencia nos confirma que no necesitamos vivir en lucha con esa voz interna: la autocompasión y la flexibilidad son caminos validados para recuperar el equilibrio.

Si sientes que la exigencia interna está ocupando demasiado espacio, si esa voz no baja y sientes que la exigencia te desgasta, estará bien pedir ayuda profesional.

En Clínica Mediterrani Dénia podemos acompañarte desde una intervención adaptada a ti.

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