Dragon Khan o una partidita al solitario… ¿Qué te funciona a ti?
Lo normal es que busques alternativas para esa temporada que se te está acumulando la carga mental, la carga física, y la vida en general. Se te está haciendo bola, y no nos vamos a engañar, lo primero que se nos ocurre (menos mal) es imtentar solucionarlo por nuestra cuenta, y es entonces cuando buscando en redes, y a veces de casualidad, aparece el mundo del bienestar y la psicología «influencer». Entre yoga, meditación, mandalas, triatlones, respiraciones específicas o técnicas de relajación de moda, muchas veces acabamos más nerviosxs de lo que empezamos. Bien, parece viable. Nos remangamos y nos ponemos a ello, como una tarea más, como si no tuviésemos pocas… y para nuestra sorpresa: ¡No funciona nada!.
Esto pasa porque cada persona es única: pensamientos y emociones intensas no siempre desaparecen con las mismas técnicas que parecen funcionar a los demás. Lo que sirve para una persona puede no servirte a ti, y eso no significa que estés haciendo algo mal.
🧠 Por qué las técnicas no funcionan de manera universal
Cuando recurrimos a herramientas populares -ya sea porque nos las recomiendan amigos, influencers o porque se han puesto de moda- existe una presión implícita: “esto tiene que funcionarme, punto”.
La investigación en psicología clínica muestra que:
- Las estrategias de regulación emocional son individuales. Lo que ayuda a reducir estrés o ansiedad en una persona puede ser neutro o incluso frustrante para otra (Gross, 2015).
- El aprendizaje de nuevas técnicas requiere práctica, pero también adaptación al estilo cognitivo, emocional y contextual de cada individuo (Aldao et al., 2010).
- Compararse con los demás puede aumentar la frustración, la sensación de impotencia y la desesperanza (Neff, 2021).
🌿 Encuentra lo que realmente funciona para ti
No es necesario subir al Dragon-Khan ni hacer maratones de meditación si eso no te regula. Lo importante es:
- Explorar y experimentar con distintas estrategias hasta identificar las que te hacen sentir mejor.
- Registrar tus reacciones: qué técnicas te relajan, cuáles te frustran, cuáles te dan energía.
- Aceptar tu singularidad: no hay métodos buenos o malos universalmente, solo los que funcionan para ti.
- Buscar apoyo profesional si necesitas guía para descubrir herramientas personalizadas y efectivas.
✨ En resumen
Cada persona es única. Lo que sirve para regular emociones a otros puede no servirte a ti, y eso está bien. El objetivo no es seguir la moda, sino descubrir tu propio repertorio de estrategias que realmente te ayuden a manejar el momento de malestar que sientes.
En Clínica Mediterrani Dénia te ayudamos a explorar y consolidar las herramientas que mejor se adaptan a ti, si ves que aun con estas pautas generales no puedes desenredar la maraña.
Te escuchamos y acompañamos
🧠🌿
📚 Referencias científicas
- Gross, J. J. (2015). Emotion regulation: Current status and future prospects. Psychological Inquiry, 26(1), 1–26.
- Aldao, A., Nolen-Hoeksema, S., & Schweizer, S. (2010). Emotion-regulation strategies across psychopathology: A meta-analytic review. Clinical Psychology Review, 30(2), 217–237.
- Neff, K. D. (2021). Self-compassion: The proven power of being kind to yourself. New York: William Morrow.
