¡Las reglas están para cambiarlas!
Cuántas veces nos decimos a nosotras mismas algo como:
“Ahora no tengo energía, ya lo haré cuando me sienta mejor”
Esa idea tan cotidiana puede convertirse en una trampa silenciosa que nos aleja de lo que realmente valoramos. La cultura nos ha vendido que necesitamos estabilidad absoluta – económica, emocional, laboral, de pareja – para poder dar pasos importantes. Pero, ¿Qué entendemos realmente por estabilidad? ¿Y cuánto tiempo dura de verdad?
Desde la psicología contextual-conductual sabemos que esperar a “estar bien” para actuar suele convertirse en un círculo vicioso: como no me encuentro bien, no hago lo que me importa; y como no lo hago, me siento aún peor.
Una de las cosas que trabajamos en consulta es: cambiar el orden de las premisas.
Vamos a poner un ejemplo sencillo:
- En lugar de pensar “cuando me sienta bien, haré eso que me gusta”,
Proponemos: “haciendo eso que me gusta, me voy a sentir bien”.
Este giro tiene varias implicaciones fundamentales:
- Nos conecta directamente con nuestros valores.
Actuar en dirección a lo que es valioso para nosotras, aunque estemos cansadas o desmotivadas, nos permite acercarnos a la vida que queremos vivir. - Nos enseña que tenemos capacidad de decidir más allá de nuestras emociones.
No se trata de negar lo que sentimos, sino de reconocer que podemos actuar aunque haya incomodidad. - Genera momentos de bienestar y placer.
No de forma mágica ni instantánea, pero sí como consecuencia natural de exponernos a actividades significativas. - Fortalece nuestro autoconcepto.
Cada vez que actuamos pese a la dificultad, confirmamos que somos más capaces de lo que creíamos.
Y no quiero hacer entender que este cambio significa forzarse siempre a rendir y a negar el malestar. Significa reconocer que esperar a estar bien para vivir nos puede dejar en pausa indefinida, y que el bienestar se construye en el hacer, no en la espera.
Las reglas que nos contamos sobre cómo deberíamos sentirnos antes de actuar no son inamovibles.
Al contrario: podemos cambiarlas para recuperar nuestra libertad de elegir y de vivir en coherencia con lo que valoramos.
Recuerda: no necesitas esperar a estar bien para empezar a acercarte a la vida que quieres.
Te ayudamos en nuestro servicio de psicología.
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📚 Referencias
- Hayes, S. C., Hofmann, S. G., & Ciarrochi, J. (2020). The evolution of acceptance and commitment therapy (ACT). Perspectives on Behavior Science, 43(2), 177–190. https://doi.org/10.1007/s40614-020-00205-6
- Levin, M. E., & Hayes, S. C. (2022). Behavioral flexibility and psychological health: A process-based approach. Current Opinion in Psychology, 46, 101343. https://doi.org/10.1016/j.copsyc.2022.101343
- Kashdan, T. B., & Rottenberg, J. (2010). Psychological flexibility as a fundamental aspect of health. Clinical Psychology Review, 30(7), 865–878. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2010.03.001
