Sentir los detalles: disfrutar y sufrir
«Mi objetivo es que no me afecten tanto las cosas» Dijo la zanahoria que tenemos pasando frío en la nevera. Pero como ni tú ni yo lo somos, nos ha tocado sufrir.
Muchas veces nos planteamos cómo sería vivir sin que las cosas nos afecten tanto. Que los comentarios, las situaciones o nuestros propios errores no nos generen malestar. Pero, ¿realmente ese es el objetivo? Me encantaría que le dieses un espacio a la reflexión sobre la tolerancia al malestar y cómo intentar evitar sentir intensamente puede llevarnos a anular también las emociones positivas, comprometer nuestra vivencia y limitar nuestra capacidad de querer y de disfrutar de la vida.
Sufrir no es la causa de nuestros problemas. Lo que realmente nos limita es la baja tolerancia a aceptar que somos personas capaces de amar, que sentimos intensamente y que eso no está mal. No estamos rotxs, no hay nada que arreglar ni que solucionar.
Cuando decimos que no queremos que nos afecten tanto las cosas, a menudo estamos evitando el malestar que estas situaciones nos producen. Esto parece una protección, pero puede llevarnos a construir una “coraza” que nos impide sentir también las emociones positivas, esos pequeños momentos de alegría del día a día, esos detalles que nos hacen sonreír y nos conectan con la vida.
Por lo tanto, la pregunta es: ¿de verdad tu objetivo terapéutico es que no te afecten las cosas? Tal vez, en lugar de neutralizar las emociones, la clave está en aprender a tolerarlas y gestionarlas, aceptando la intensidad de nuestra experiencia sin juzgarnos. Así es como podremos disfrutar de las cosas que nos pasan como si sucediesen por primera vez.
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📚 Referencias
- Chervonsky, E. J., & Hunt, C. L. (2018). Emotion regulation and subjective well-being: A meta-analysis. Personality and Individual Differences, 129, 1–12. https://doi.org/10.1016/j.paid.2018.02.015
- Pérez, M. M. (2014). Correlatos entre bienestar subjetivo y regulación emocional en hombres y mujeres. Psicología y Salud, 24(2), 153–161. https://doi.org/10.1016/j.psic.2014.01.003
- Del Valle, M. V., Andrés, M. L., & Urquijo, S. (2020). Escala de Tolerancia al Distrés: Propiedades psicométricas en estudiantes universitarios argentinos. Acta de Investigación Psicológica, 10(3), 66–77. https://doi.org/10.22201/fpsi.20074719e.2020.3.359
- Psychology Today. (2023, mayo 16). Por qué es importante aceptar las emociones negativas. https://www.psychologytoday.com/mx/blog/por-que-es-importante-aceptar-las-emociones-negativas
- Psicología Científica. (2023, octubre 10). Emociones y salud: De lo psicológico a lo fisiológico. https://psicologiacientifica.com/emociones-y-salud-psicologico-fisiologico
- El País. (2024, octubre 10). ¿Por qué el exceso de optimismo es peor que estar triste?. https://elpais.com/estilo-de-vida/2024-10-10/por-que-el-exceso-de-optimismo-es-peor-que-estar-triste.html
