No eres lo que piensas ni lo que sientes
Muchas veces creemos que somos nuestros pensamientos o nuestras emociones.
“Si no soy lo que pienso, ¿entonces qué soy?”
Te preguntarás. La respuesta es más sencilla de lo que parece: no somos lo que sentimos, no somos lo que pensamos… somos lo que hacemos con ello.
Más allá de etiquetas, diagnósticos, pasado o lo que otros piensen de nosotras, nuestra verdadera guía son nuestros valores y las decisiones que tomamos en cada momento.
Pensamientos y emociones: aliados, no jefes
La vida está llena de cambios y confusión. Podemos sentir miedo, tristeza o dudas, pero eso no nos define.
La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) nos enseña que nuestra mente puede generar todo tipo de pensamientos y emociones, y aún así podemos actuar de manera coherente con lo que realmente importa (Hayes, Strosahl & Wilson, 2016).
Nuestros pensamientos y emociones son señales, no órdenes. Lo importante es cómo respondemos, no qué sentimos en un momento dado. Cada decisión que tomamos, incluso la más pequeña, es una oportunidad de vivir según nuestros valores.
🧭 Tus valores son tu brújula
Los valores son esas cosas que te importan de verdad: la familia, la amistad, la honestidad, la creatividad… Actuar en línea con ellos nos da coherencia y sentido, incluso cuando la vida es complicada.
Como dijo una mujer que pasó por esta consulta:
«No soy la que fui… pero si la misma»
Esa frase refleja que podemos cambiar y crecer sin perder nuestra esencia.
Cuando tomamos decisiones desde nuestros valores, ganamos flexibilidad psicológica: la capacidad de adaptarnos al cambio, afrontar dificultades y seguir avanzando hacia lo que queremos (Ruiz, 2012).
✨ Tus DECISIONES: tu superpoder
No eres lo que piensas ni lo que sientes. Eres tus decisiones conscientes. Cada acción que tomas, cada elección que haces, construye la persona que eres y la vida que quieres vivir. Reconocer tu capacidad de decidir es un superpoder: te acompaña siempre, incluso en los momentos más difíciles.
Así que hoy, respira, siente, observa tus pensamientos… y elige. Eres más de lo que crees, y tu vida se construye en cada decisión.
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📚 Referencias
- Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2016). Acceptance and commitment therapy: The process and practice of mindful change (2nd ed.). New York: Guilford Press.
- Ruiz, F. J. (2012). Acceptance and commitment therapy versus traditional cognitive behavioral therapy: A systematic review and meta-analysis. Revista de Psicopatología y Psicología Clínica, 17(2), 137–153.
