NO. Te explico:
El perdón es una de las herramientas más poderosas que podemos utilizar para cuidar de nosotrxs y de lxs que nos rodean, pero también es uno de los conceptos más malentendidos. A menudo se confunde con olvidar lo ocurrido, reconciliarse o tolerar conductas dañinas, cuando en realidad el perdón es un proceso interno que nos ayuda a liberarnos del resentimiento y de la ira, y que influye directamente en cómo nos sentimos, nos relacionamos y nos percibimos a nosotrxs mismxs.
Perdonar no es automático, ni obligatorio, ni significa que debamos volver a confiar ciegamente en alguien que nos ha hecho daño. Es, antes que nada, una herramienta que está de nuestra parte, siempre que comprendamos su propósito y lo usemos de manera consciente.
Para qué perdonar
- Mejora la relación con nosotrxs mismxs: nos ayuda a integrar lo que hemos vivido y a cuidar nuestro autoconcepto.
- Permite relacionarnos de forma asertiva: poner límites claros mientras vivimos las emociones que tenemos despiertas.
- Facilita la adaptación al contexto: nos da flexibilidad para vivir con mayor bienestar, incluso si las circunstancias externas no cambian.
- Reduce emociones desagradables: el resentimiento y la ira ocupan un espacio considerable cuando las sentimos; perdonar permite ir soltrando y avanzar.
⚠️ Lo que no es el perdón
- Perder de vista tus límites.
- Reconciliarse automáticamente con la persona que nos ha hecho daño.
- Mantener relaciones disfuncionales por obligación.
- Hacer como si nada hubiera pasado o empezar de cero sin un proceso consciente.
- Creer que todo es perdonable; algunas situaciones no requieren ni deben ser perdonadas.
🌱 Cómo acercarse al perdón
Para que el perdón sea útil, debemos saber para qué lo hacemos:
- Reflexiona sobre lo que te aporta a ti, no sobre las necesidades que le cubre a la otra persona.
- Reconoce y valida tus emociones: ira, tristeza, frustración o miedo son legítimas.
- Date tu tiempo y tu espacio; el perdón es un proceso gradual y personal.
- Mantén tus límites claros mientras exploras este proceso.
✨ Conclusión
Perdonar es un acto que llevas a cabo por y para ti, no un favor para otros. Nos permite soltar emociones desagradables, mejorar nuestra relación con nosotrxs mismxs, aceptar aquello que nos está pasando y adaptarnos a la vida con mayor serenidad. No estás obligada a perdonar, pero si decides hacerlo, hazlo con propósito y desde tu bienestar.
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📚 Referencias científicas
- Mayo Clinic. (2023). El perdón: Dejar atrás los rencores y la amargura. Recuperado de https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/forgiveness/art-20047692
- Worthington, E. L. (2023). Investigación sobre el perdón, salud mental y el bienestar físico. Church News. Recuperado de https://es.thechurchnews.com/miembros/2023/9/10/23867442/lo-que-dicen-los-investigadores-sobre-el-perdon-la-salud-mental-y-el-bienestar-fisico/
- Enright, R. D. (2023). Psicología del perdón: el desapego del rencor para sanar. La Mente es Maravillosa. Recuperado de https://lamenteesmaravillosa.com/psicologia-del-perdon-desapego-del-rencor/
- Díaz, P. M. (2023). La rumiación compartida y el proceso de perdón en las relaciones interpersonales. Revista Clínica Contemporánea. Recuperado de https://www.revistaclinicacontemporanea.org/art/cc2023a9
- Monachesi, B., Grecucci, A., Ahmadi Ghomroudi, P., & Messina, I. (2023). Understanding the neural architecture of emotion regulation by comparing two different strategies: A meta-analytic approach. arXiv. Recuperado de https://arxiv.org/abs/2305.16241
- Grecucci, A., Ahmadi Ghomroudi, P., Monachesi, B., & Messina, I. (2023). The neural signature of inner peace: morphometric differences between high and low accepters. arXiv. Recuperado de https://arxiv.org/abs/2310.13318
