¿Y quien ha pasado de cuidarse a atender en exclusiva a lxs demás dejándose como la última persona de la fila?. Y todo, a parte de muchas otras razones, por salvaguardar nuestro autoconcepto (cómo nos percibimos a nosotrxs mismxs) y la imagen que la gente que nos rodea tiene sobre lo que hacemos.
Hoy me paso para recordarte algo que es super sencillo pero que se nos pasa por alto con tremenda facilidad: tenemos derechos sobre nuestra propia vida, emociones y decisiones. Vivimos rodeadas de expectativas externas – trabajo, familia, sociedad – y a veces nos exigimos tanto que terminamos descuidándonos a nosotrxs mismxs.
Es normal sentirse abrumadx, equivocarse o tener días malos. La cultura de la perfección, la productividad, y la inmediatez en la que vivimos puede hacernos sentir culpables por cualquier pausa, por cualquier error, por cualquier momento de incertidumbre. Sin embargo, cada persona merece reconocerse, respetarse y cuidar sus ritmos y su bienestar emocional.
Quiero recordarte que tienes derechos, muchos además. Reconocer estos derechos no es egoísmo; es un acto de autocuidado, de respeto y de amor propio que fortalece tu autoestima y te permite vivir una vida más plena y auténtica.
⚖️ Reconocer nuestros derechos emocionales
Tienes derecho a:
- Cagarla o cometer errores, sin sentirte una mala persona.
- Sentirte mal en un día de mierda.
- Parar, no saber qué quieres o sentir confusión.
- No cumplir las expectativas de los demás.
- Cambiar de opinión o de decisión, y de paso también de camino.
- Comenzar de nuevo, tantas veces como lo necesites.
- Decir “hasta aquí” o “no”, poniendo límites sanos.
- Alejarte de quienes te tratan mal, sin sentir culpa por ello, ya sean amigxs o incluso familiares.
Respetar estos derechos no te convierte en una mala persona. Al contrario, refuerza tu autoconcepto y autoestima, y se traduce en una mayor calidad de vida.
🧠 Si no me crees, tranqui… La ciencia respalda el respeto a unx mismx
La investigación psicológica actual muestra que:
- El establecimiento de límites saludables mejora la salud mental y reduce síntomas asociados a la ansiedad y el estrés (Kabat-Zinn, 2023).
- Aceptar los propios errores fomenta la resiliencia y reduce la autocrítica, disminuyendo riesgo de sintomatología depresiva (Neff, 2021).
- La toma de decisiones autónoma y el autocuidado se relacionan con una mayor satisfacción vital y autoestima (Ryan & Deci, 2020).
- Aprender a decir “no” y alejarse de relaciones con conductas disfuncionales actúa como factor protector y fortalece la autoeficacia (Schofield et al., 2022).
✨ En resumen
Respetarte, aceptar tus errores y poner límites no solo es legítimo, sino esencial para una vida plena. Cada vez que afirmas tus derechos, fortaleces tu autoconcepto, tu autoestima y tu bienestar general. La vida que mereces vivir es la tuya, y puedes (y debes) hacerlo a tu manera.
🧠🌿
📚 Referencias científicas
- Kabat-Zinn, J. (2023). Mindfulness and self-compassion in daily life. New York: Hachette.
- Neff, K. D. (2021). Self-compassion and resilience: Tools for mental health. Oxford: Oxford University Press.
- Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2020). Self-determination theory: Basic psychological needs in motivation, development, and wellness. Guilford Press.
- Schofield, G., Dingle, G. A., & Oei, T. P. (2022). Healthy boundaries and mental health: A systematic review. Journal of Contextual Behavioral Science, 25, 30–45.
